ARTICLES
Поза Васиштхасаны в йоге, — или боковая Планка, не только укрепляет мышцы пресса, но и:
- прорабатывает косые мышцы торса, причем не только на укрепление, но и на вытяжение;
- укрепляет плечевой пояс;
- дает возможность сбалансировать правую и левую стороны тела, ведь не секрет что мы ассиметричны из-за специфики образа жизни и мышечных зажимов.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно!
NAMASTE! 🧘
Поза Воина (Вирабхадрасана I) - одна из самых популярных в йоге. Она развивает внутреннюю силу и выносливость, аккумулирует жизненную энергию. На первый взгляд может показаться довольно простой в исполнении. Но от вас потребуется усилие и даже мужество, чтобы достичь легкости и комфорта в этой асане. Выполняя позу воина регулярно, вы сможете прочувствовать всю ее мощь, ощутить волю к достижению цели.
Польза асаны на физическом плане:
- укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки;
- раскрывает тазобедренные суставы и подготавливает их к более сложным асанам, например, к позе Лотоса;
- работает с остеохондрозом и радикулитом в пояснично-крестцовом отделе;
- улучшает подвижность суставов плеч и спины;
- раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание, тем самым улучшая кровообращение;
- повышает концентрацию и способность сохранять равновесие;
- способствует похудению в области таза и бедер.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно! NAMASTE! 🧘
Дыхание — один из самых значимых для нас процессов. Но дышать можно не только автоматически и бездумно, а осмысленно.
Практики осмысленного контролируемого дыхания помогают уменьшить воздействие стресса, улучшить общее психическое и физическое здоровье. С помощью различных техник дыхания можно справиться не только с негативными эмоциями, но и со всевозможными физическими недугами.
Техники способствуют оптимизации пищеварения, улучшают сон, позволяют худеть, оказывают укрепляющее влияние на иммунитет и нервную систему, делают нас спокойнее и увереннее, снимают с нас излишнюю нагрузку и учат отдыхать.
Современный, активный жизненный ритм требует огромных затрат нашей жизненной энергии. И очень часто мы чувствуем себя уставшими, истощенными.
Восполнить утраченную энергетику можно с помощью особых дыхательных упражнений. Почти все они взяты из йоги, поскольку именно она считается лучшим средством регулировки энергетических потоков.
Именно поэтому на своих занятиях я уделяю большое внимание дыханию и выполнению дыхательных практик.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно! NAMASTE! 🧘
УТТАНАСАНА - ПОЗА ИНТЕНСИВНОГО ВЫТЯЖЕНИЯ.
Базовая поза йоги, рассчитана на все уровни физической подготовки и во многих аспектах похожа на перевернутые асаны. В этом положении наклона вниз позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно.
ПОЛЬЗА:
- Регулярная практика Уттанасаны растягивает мышцы шеи, спины и позвоночника, убирает зажимы и спазмы.
- Во время выполнения асаны, к головному мозгу приливает кровь, что благотворно сказывается на его работе.
- Тонизирует мышцы живота.
- Стимулирует почки, печень и селезенку, улучшает пищеварение.
- Снижает высокое кровяное давление.
- Играет важную роль в лечении симптомов ряда заболеваний, включая менопаузу, астму, головные боли и бессонницу.
- Снимает симптомы стресса, тревоги, легкой депрессии, а также усталости тела и ума.
- Обладает терапевтическим эффектом при синусите.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно! NAMASTE! 🧘
ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ.
Это простая, и в тоже время очень мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая обладает множеством положительных эффектов:
- Увеличивает объем лёгких;
- Балансирует работу правого и левого полушарий мозга;
- Нормализует работу нервной системы;
- Успокаивает ум;
- Улучшает память и концентрацию внимания;
- Практика приводит в баланс все наши энергии;
- Может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно! NAMASTE! 🧘
Сурья Намаскар (с санскрита «Приветствие Солнцу») — один из самых известных комплексов хатха-йоги, который мы регулярно выполняем на наших занятиях. Это последовательность динамически связанных между собой асан, которая улучшает циркуляцию крови всего организма и помогает сохранить здоровье. Практика наполняет человека жизненной энергией и активизирует все обменные процессы в организме.
Это структурированный комплекс, в котором поочерёдно выполняются прогибы и наклоны, что благоприятно влияет на вытяжение позвоночного столба и укрепление всего тела в целом.
Этот комплекс подходит и начинающим, и продолжающим практикам — у каждой асаны есть варианты упрощения — на случай, если полная форма пока недоступна.
Преимущества:
- поддерживает здоровье сердечно-сосудистой сисиемы;
- нормализует работу нервной сисиемы;
- растягивает и тонизииэпует мышцы;
- укрепояет иммуную сисиему;
- способсвует снижению веса;
- улучшает режим сна.
До встречи на занятиях йогой и дыхательными практиками. Первое занятие - бесплатно!
NAMASTE! 🧘